A terceira idade é vista por muitos como uma fase da vida para descansar, mas passar o dia inteiro de papo para o ar pode ser, na verdade, prejudicial ao idoso. O sedentarismo contribui para o surgimento de diversos problemas de saúde e a prática de exercícios físicos, por outro lado, ajuda a prevenir ou mesmo amenizar problemas já existentes.
A aposentada Lúcia Alves, por exemplo, viu seu problema de bursite desaparecer em apenas três meses após o início da prática de hidroginástica no Centro de Convivência da Pessoa Idosa (CCI), no bairro do Castelo Branco, em João Pessoa. “Uma amiga minha me indicou, conversou com a professora e eu vim para cá. Eu tinha um problema de bursite no braço esquerdo e comecei a fazer a hidroginástica e desapareceu. Aí também eu não saí mais”, contou.
- Lucia Alves, aposentada, viu seu problema de bursite desaparecer depois que incluiu atividades físicas na sua rotina
Outra que sentiu o benefício do exercício foi a aposentada Fátima Monteiro, que melhorou consideravelmente de um problema nas articulações após começar a fazer aulas de hidroginástica no CCI. “Minha saúde eu devo a esse centro”, afirmou.
Ela disse que foi levada ao local por uma amiga, há oito anos. “Eu tenho muitos problemas nas articulações e, a partir do momento em que eu comecei a fazer assiduamente, eu fiquei bem melhor. Nem cirurgia eu preciso mais fazer”, destacou.
Fátima também ressaltou que as aulas ainda trazem benefícios para a saúde mental. “A professora é maravilhosa. É uma pessoa que levanta a nossa autoestima, transmite energia. Mesmo que você venha bem para baixo, você entra uma e sai outra. É incrível. Eu amo esse centro”, finalizou.
A professora em questão é a educadora física Maria Lúcia Silva de Amorim, que falou sobre alguns benefícios da hidroginástica para os idosos. “Ela eleva a autoestima, fortalece membros inferiores e superiores, traz equilíbrio, força, que é o que geralmente os idosos mais precisam para evitar quedas. Ela também contribui para amenizar algumas patologias, como já teve casos aqui de idosas relatarem que foram ao médico e ele já eliminava um medicamento, porque não era mais necessário devido à atividade física contínua”, explicou.
Ela comentou ainda que a hidroginástica é uma atividade sem contraindicação por não ter impacto nas articulações, uma vez que é dentro da água. “A água amortece o impacto. Algumas idosas sentem dificuldade em caminhar e dentro d’água elas conseguem fluir maravilhosamente bem. Então, o meio líquido traz vários benefícios, sem dúvida. Eu sempre indico aos idosos a hidroginástica, pilates e musculação. São três atividades que eu acho fundamentais para o idoso. Não é me desfazendo das demais, todas são ótimas. Mas, para nós que somos da terceira idade, é muito importante a musculação, hidroginástica e pilates”, aconselhou.
Opinião médica
O geriatra Glauco Maia destacou que atividade física regular é imprescindível para um envelhecimento saudável, ou seja, um envelhecimento com manutenção da capacidade funcional do idoso em realizar as atividades diárias e manutenção da qualidade de vida. “Quando avaliamos qualidade de vida entre os idosos, o que mais importa é a independência funcional, a capacidade de gerir a sua própria vida e cuidar de si”, explicou.
“As atividades físicas, sob orientação de profissional habilitado, propiciam melhora da saúde mental, prevenindo depressão e demência; melhora da saúde óssea, diminuindo a incidência de osteoporose e osteoartrose; aumento da massa muscular, melhorando a estabilidade postural e diminuindo o risco de quedas; e, por fim, melhora a saúde cardiovascular, e consequentemente a pressão arterial, diminuindo os níveis de colesterol e açúcar no sangue e, portanto, prevenindo eventos adversos como infarto do miocárdio e AVC”, detalhou o médico.
Já o sedentarismo promove o contrário de tudo isso, aumentando os riscos de doenças cerebrovasculares, diabetes, obesidade, doenças osteoarticulares, além de aumentar o risco de quedas por perda de massa muscular e piorar a saúde mental, elevando consideravelmente o risco de depressão e demência.
Para Glauco Maia, atividades como as oferecidas pelo Centro de Convivência da Pessoa Idosa, além de melhorarem a saúde física, também contribuem em fatores psicológicos. “Propicia interação social e fortalece laços”, opinou.
Os serviços
O Centro de Convivência da Pessoa Idosa oferece, de forma gratuita, atividades como hidroginástica, treino funcional, fisioterapia, yoga, pilates, terapia ocupacional, dança a dois, musicalização e biodança. Há também o projeto “Uso da literatura na prevenção do Alzheimer”, atividade conduzida por uma professora do Curso de Letras, que usa a leitura e escrita como exercícios mentais para os idosos.
A diretora do CCI, Ângela Formiga, destacou que o local conta com uma equipe muito qualificada. “Eu tenho funcionários, professores, a parte da equipe técnica, não só da Secretaria de Desenvolvimento Humano, da qual o centro faz parte, mas também tenho muito apoio do pessoal da Secretaria de Educação, do Cearte [Centro Estadual de Arte da Paraíba]. Tem o pessoal de dança, biodança, que vem do Cearte, então é uma rede muito boa”, afirmou.
Segundo ela, atualmente há 322 pessoas inscritas nas mais diversas atividades do centro, mas ainda é possível receber mais. “Eu nunca digo que não tem vaga, eu sempre procuro um jeitinho”, comentou. Ela também destacou que, apesar de o local ser focado em idosos, algumas pessoas que ainda não chegaram aos 60 anos, mas possuem alguma comorbidade com indicação médica para alguns tipos de exercícios também procuram os serviços.
Para participar, é necessário ir ao local e apresentar documentos como RG, CPF, comprovante de residência e Cartão do SUS. Para realizar atividades físicas, também é necessário apresentar exames como sumário de urina, declaração do cardiologista e declaração do dermatologista. O CCI fica localizado na Avenida São Rafael, no 576, no bairro Castelo Branco, em João Pessoa.
*Matéria publicada originalmente na edição impressa do dia 13 de setembro de 2025.